De sleutel tot verandering

Ben jij kritisch op jezelf, op je gedrag of op je lichaam? Wat is het dat jij voortdurend tegen jezelf zegt? 'Dat kan ik niet', 'Als ik het probeer, gaat het vast (weer) mis', 'Ik ben nu eenmaal zo', 'Zie je wel, ik ben veel te dik'. Misschien vind jij dat je lichaam op dit moment niet voldoet aan jouw of andermans normen, toch is het belangrijk te stoppen met het continu bekritiseren, veroordelen of het afwijzen van je lichaam. Deze gedachten helpen je niet om te bereiken wat je wilt, zeker niet als je wilt afvallen. Ze kosten energie en voorkomen dat je je goed, zelfverzekerd en krachtig voelt. In deze blog vertel ik je wat je beter kunt aannemen over jezelf en waarom.

Gedachten zijn krachten

Bewustwording van de resultaten van aangeleerd/gekozen gedrag is belangrijk. Dat waar jij in bent gaan geloven, heeft invloed op keuzes die je maakt. Opdracht: visualiseer eens dat je jouw doel al bereikt hebt. Wanneer jij jezelf vertelt dat het bereiken van jouw doel gelukt is, geeft je brein stofjes af waardoor het ook daadwerkelijk lukt. Het verschil tussen fantasie en werkelijkheid kent je brein namelijk niet. Jijzelf hebt de regie over je eigen gedachten. Positieve gedachten leiden naar positieve gevoelens en positief gedrag.

Omdenken

Het gaat er niet om hoeveel afvalpogingen je al hebt gedaan en hoe vaak dit anders is gelopen dan je had gehoopt. Het gaat om keuzes die je nu maakt en dat je alles wat er in jouw leven gebeurt ziet en gebruikt als een kans om te verbeteren. Zonder vallen kun je niet opstaan en bij niemand gaan dingen vanzelf. Soms gaat het heel goed en een andere keer gaat het wat minder. De kunst is dat je gaat denken in mogelijkheden. Een gedachte die beter werkt is: 'Ik heb dit eerder gedaan, toen ging het mis. Wat kan ik nu anders doen waardoor het wel goed gaat?'

Acceptatie

Geen enkel lichaam is hetzelfde of perfect, wat de maatschappij je ook voorspiegelt. Wanneer je jouw lichaam leert te aanvaarden zoals het op dit moment is, kun je werken aan een verbeterde versie van jezelf. Stop met het jagen op de dag van morgen en accepteer het hier en nu. Dit is de basis voor blijvend afvallen tot een voor jouw lichaam ideaal gewicht. Stel jezelf eens de vraag: ‘Blijf ik verlangen naar hoe het allemaal was of hoe ik zou willen zijn? Of ga ik mijzelf opnieuw uitvinden en vernieuwen?’

Begeleiding

Het is uiteraard lastig om dit proces alleen te doorlopen. Vaak kan begeleiding hierbij helpen. Een diëtiste, gewichtscoach of een psycholoog, En bij sommige mensen is een combinatie met een hulpmiddel, bijvoorbeeld een maagballon, wenselijk. Zeker als overwicht een gevaar wordt voor de gezondheid of lichamelijke klachten geeft.

De maagballon is een hulpmiddel die je de ruimte geeft nieuwe ontwikkelingen door te maken in je eetpatroon, zelfvertrouwen, acceptatie en lichaamsbeleving. De psycholoog en diëtist coachen je met dezelfde inzet en motivatie die jij bereid bent in te zetten! 

Voor de deelnemers aan het programma Gezond Gewicht met maagballon is er ook een besloten forum beschikbaar. Op het forum kom je erachter dat iedereen zijn eigen verhaal heeft. Jij bent niet de enige die worstelt met zijn eetpatroon en/of eetgedrag. Deel je ervaringen. Samen sta je sterk(er)!

Vivian Meijer, diëtist – Bergman Clinics | Inwendige Zorg