Als je begint te snotteren en hoesten, wil je maar één ding: er zo snel mogelijk vanaf! Dan is het wel zo handig om de juiste aanpak te kiezen, want anders vererger je de boel alleen maar. En wie heeft er betere tips dan een KNO-arts?
Laten we beginnen met hoe het allemaal van binnen werkt. “De neus, keel en oren staan met elkaar in verbinding,” zegt Kraaijenga. “De binnenkant van je neus is bekleed met slijmvlies dat slijm produceert waarmee bacteriën en
virussen worden opgevangen en afgevoerd naar de keel. Daar wordt het ongemerkt doorgeslikt en vernietigd door je maagzuur. Je maakt dagelijks wel één tot twee liter slijm aan. Daar merk je normaal niets van. Pas als het slijm door een verkoudheid toeneemt, dikker of taaier wordt, krijg je klachten.”
Die klachten kennen we allemaal wel. In de meeste gevallen ben je dan verkouden. En ja, dat kan wel degelijk te maken hebben met temperatuurverschillen, ook al wordt soms beweerd van niet. “Van koud weer op zichzelf word je niet verkouden, maar het kan indirect wél bijdragen aan het ontstaan van een verkoudheid,” zegt Kraaijenga. “In een te koude slaapkamer of door op de tocht te slapen, kunnen je slijmvliezen geïrriteerd raken waardoor de productie van slijm toeneemt. En met de verwarming aan wordt het slijm juist dik en taai. Het is zoeken naar de juiste balans.”
Ondanks dat ze vaak door elkaar worden gehaald zijn verkoudheid en griep toch echt iets anders. “Een verkoudheid is meestal mild. Bij griep heb je koorts en voel je je ziek, vaak gepaard met koorts, hoesten, hoofdpijn of spierpijn. Dat kan wel een tot twee weken duren. En vergeet niet dat je vijf tot zeven dagen na het
begin van de klachten nog steeds besmettelijk bent. Houd daar dus rekening mee.
Neus spoelen is beter dan snuiten
Maar wat kunnen we nou doen om zo snel mogelijk weer op de been te zijn? In ieder geval niet je neus (te) hard gaan snuiten! “Dat kan zelfs leiden tot bijholte- of oorontstekingen, omdat je het slijm via de buis van Eustachius je oor in kunt blazen”, legt Kraaijenga uit. “Bovendien zien wij in de praktijk veel mensen met bloedneuzen, doordat ze iedere dag hun neus snuiten. Beter is het om de neus op te halen en te spoelen. Dat doe je met lauwwarm water met wat zout
erdoorheen. Er zijn speciale neusdouches voor, te koop bij de apotheek, drogisterij of online.”
Veel mensen grijpen naar een neusspray als ze verkouden zijn. Logisch, want het lucht op, maar Kraaijenga zet er graag een kanttekening bij. “Een gewone neusspray met zout kun je gerust langdurig gebruiken. Maar sprays met het stofje xylometazoline mag je maximaal een week gebruiken. Daarna treedt gewenning en afhankelijkheid op en krijg je juist sneller een verstopte neus.” Voor mensen met een chronische verkoudheid zijn er sprays met ontstekingsremmers op recept. “Die kun je wél langdurig gebruiken.”
Huis-tuin-en-keukenhulpjes
Om verlichting te geven bij een verstopte neus, kun je de neus stomen. “Dat kan gewoon met water, al vinden sommigen eucalyptus of kamille lekker als extraatje. Een ui naast je bed kan prettig werken, omdat het tijdelijk de symptomen verminderd, maar het is niet genezend.” Bij keelpijn adviseert Kraaijenga verzachtende maatregelen: “Zuigtabletten of thee met honing helpen de keel te kalmeren, maar ook deze maatregelen genezen niet.”
Uitzieken
En wanneer moet je nu naar een arts? “Het belangrijkste blijft om voldoende rust te nemen en goed te blijven drinken” zegt Kraaijenga. “En als je last van pijn hebt - bij de griep bijvoorbeeld -, kun je pijnstilling nemen. Griep en verkoudheid
gaan uiteindelijk vanzelf weer over,” zegt ze. “Zorg dat je voedzaam blijft eten en besmet anderen niet onnodig. Wanneer je langer dan 10 dagen ziek bent, hoge koorts blijft houden of moeite hebt met ademhalen, is het raadzaam contact op te nemen met je huisarts. Die kan dan zo nodig doorverwijzen naar een KNO-arts.
Bron & copyright: De Telegraaf
Arnhem 