blog

Blijven golfen? 3 tips voor soepele heupen

28 aug. 2026

Voorlezen

Golf lijkt misschien een rustige sport, maar tijdens een goede golfswing gebeurt er behoorlijk wat in je lichaam. Je heupen spelen daarbij een belangrijke rol. Dat merkt ook Gerard. Hij golft graag, maar voelt tijdens het spelen dat zijn heupen steeds wat vaster zitten. Vooral het indraaien tijdens zijn slag gaat minder soepel.

Orthopedisch chirurg Joost Fikkers neemt Gerard daarom mee naar Bergman Clinics | Bewegen in Arnhem. Niet omdat er direct een behandeling nodig is, maar om te kijken wat Gerard zelf kan doen om zo lang mogelijk comfortabel te blijven golfen.

Want stijve heupen betekenen niet automatisch dat je je golfclubs aan de kant hoeft te zetten. Soms kunnen kleine aanpassingen in je houding en techniek al helpen om de beweging makkelijker te maken en je heupen minder te belasten.

1. Ga iets smaller staan

Een brede stand vraagt tijdens de golfswing relatief veel beweging van je heupen. Joost adviseert Gerard daarom om zijn stand iets smaller te maken. Door de voeten wat dichter bij elkaar te zetten, wordt het makkelijker om met het lichaam in te draaien.

2. Draai verder door op je teen

Ook je voeten kunnen helpen om de beweging van je heupen op te vangen. Door tijdens de slag verder door te draaien op je teen, hoeft de heup zelf minder ver te draaien. Zo creëer je meer bewegingsruimte tijdens je swing.

3. Maak je backswing iets korter

Verder is het niet altijd nodig om zo ver mogelijk uit te draaien. Wanneer je heup minder soepel beweegt, kan het lichaam dit gaan compenseren vanuit bijvoorbeeld de onderrug. Een iets kortere backswing kan helpen om dat te voorkomen en de beweging comfortabeler te houden.

Kleine aanpassingen, groot verschil

Het belangrijkste advies van Joost? Kijk niet alleen naar wat niet meer lukt, maar vooral naar wat je kunt aanpassen. Een smallere stand, meer meedraaien op je teen en een kortere backswing zijn relatief kleine veranderingen die ervoor kunnen zorgen dat je minder van je heupen vraagt.

Benieuwd hoe Gerard deze tips in de praktijk brengt? In de video laat Joost zien welke aanpassingen Gerard kan maken om zo lang mogelijk met plezier te blijven golfen.