Wanneer u oedeem in het been heeft kunt u het volgende doen om een beenzweer te voorkomen:
- Beweeg veel en span daarbij vooral uw kuitspieren aan om het overtollige vocht uit uw onderbenen te krijgen. Bij lopen en fietsen gebruikt u de kuitspieren veel.
- Rol u voet goed af wanneer u loopt (zet met uw voorvoet af zodat uw hak omhoog komt), zodat uw kuitspier zich aanspant.
- Doe kuitspieroefeningen indien lopen niet of moeilijk mogelijk is. Een eenvoudige oefening is om de tenen naar beneden en weer naar boven te bewegen of om rondjes te draaien met de voeten.
- Leg uw been omhoog wanneer u ligt. Dan loopt het bloed eenvoudiger terug uit uw benen zodat het oedeem kan verminderen.
- Rook niet. Roken heeft een grote negatieve invloed op uw gezondheid en vooral op uw vaatstelsel waardoor doorbloeding slechter wordt en de druk in de aderen groter wordt.
