Even uit je hoofd, even de natuur in
Voor Amanda is wandelen meer dan gewoon een rondje lopen. Ze omschrijft het heel mooi:
“Het maakt je hoofd leeg en je bent even één met de natuur.”
En dat herkennen veel wandelaars vast. Je hoeft even nergens naartoe, je hoeft niets op te lossen, je hoeft alleen maar te lopen. Stap voor stap.
Extra bijzonder: wandelen na een knieoperatie
Wat deze editie voor Amanda extra speciaal maakt, is dat ze afgelopen april een nieuwe kruisband kreeg. En dan is 10,5 kilometer wandelen ineens niet meer iets wat je “even doet”.
“Voor de operatie liep ik dit gemakkelijk en zonder problemen. Dus het was soms echt wel een mindfuck en een gevecht met mezelf,” vertelt ze eerlijk. En juist dat maakt het zo krachtig: tóch trainen, tóch gaan, en jezelf opnieuw vertrouwen opbouwen.
Zo bereidde ze zich voor
Amanda pakte haar voorbereiding serieus aan. Ze ging vijf keer per week wandelen, telkens 4 tot 6 kilometer per keer. Niet alleen om conditie op te bouwen, maar vooral om haar been weer sterker te maken.
Ze gebruikte daarbij ook een schema om de kilometers rustig uit te breiden. En gelukkig hoefde ze niet altijd alleen op pad. Haar man en kinderen hielden haar soms gezelschap tijdens de wandelingen. Zij waren niet de enigen: “De hond van mijn schoonouders kwam twee weken bij ons logeren, dus de wandelingen werden een stuk gezelliger.”
Wandelen als stok achter de deur
Amanda zag het wandelen ook als een soort stok achter de deur. Na haar knieoperatie wíst ze: als ze straks die 10,5 kilometer wil halen, moet ze nu meters maken. En wandelen bleek niet alleen iets voor na werktijd. Juist ook tussendoor. Even eruit, even bewegen. Dat maakt het makkelijker om het vol te houden. Amanda liep daarom ook regelmatig een rondje in de pauze, samen met collega’s. Een klein moment, maar met groot effect: frisse lucht, even je hoofd legen en daarna weer door.
Oefenen op onverharde paden (en sneeuw!)
Wie Egmond kent, weet: je loopt niet alleen maar op asfalt. Daarom oefende Amanda ook op onverharde paden. Met de feestdagen was ze in Oostenrijk, waar ze dagelijks wandelde in de bergen en zelfs in de sneeuw. Thuis pakte ze af en toe bewust de bospaden mee.
Stabiliteit en kniebelasting? Daar hoefde ze geen extra oefeningen voor te verzinnen: “Dat doe ik al drie keer per week bij de fysio in verband met mijn operatie.”
De wandel-outfit: laagjes, schoenen en… de Bergman trui
Als het koud wordt, weet Amanda precies wat ze aantrekt: wandelschoenen, thermokleding onder haar normale kleding, en natuurlijk: de fijne Bergman Clinics trui. Want comfort is belangrijk, maar een beetje teamgevoel hoort er ook bij.
Dit zit standaard in haar wandelrugzak
Sommige dingen zijn gewoon onmisbaar tijdens een lange wandeling. Bij Amanda zijn dat:
- Water
- Sokken
- Ontbijtkoek
Praktisch, simpel, en precies wat je nodig hebt.
Eten en drinken onderweg
Over eten is Amanda lekker nuchter: “Veel eiwitten, want daar raak je snel verzadigd van. Ook heb ik zeker wat suikers nodig voor extra energie.” En dan nog een klassieker die eigenlijk altijd goed is: een broodje kaas. “Omdat dat gewoon heel lekker is.”
Rustig opbouwen
Op de dag zelf gaat Amanda niet als een speer uit de startblokken. Het plan is duidelijk: rustig opbouwen, lekker lopen met collega’s en genieten van de sfeer.
Waar ze het meest naar uitkijkt? Ze zegt het met een lach: “Dat ik het einde zie!” Het is een flinke uitdaging na een knieoperatie, maar juist daarom zal het moment dat ze finisht extra goed voelen: blij, opgelucht en vooral trots.
Vitaliteit
Amanda vindt het daarnaast extra leuk dat Bergman Clinics partner is van verschillende wandelevenementen. Niet alleen omdat het gezellig is om als collega’s samen op pad te gaan en doelen te behalen, maar ook omdat het laat zien dat er écht aandacht is voor vitaliteit en gezondheid van medewerkers. Want fitter worden doe je niet alleen in de sportschool, maar juist ook met dit soort laagdrempelige momenten: samen bewegen, buiten zijn en plezier maken.
Amanda’s tip voor alle wandelaars
Tot slot heeft Amanda een tip die voor iedereen geldt: “Heb plezier! Geniet van de omgeving en het gezelschap om je heen.”
