Wat voor pijn past bij welke heupklacht?
Pijn in de lies die toeneemt bij langer lopen, opstaan uit een stoel of draaien, kan passen bij irritatie in of rond het heupgewricht, zoals beginnende slijtage (artrose) of overbelasting van diepere structuren. Pijn aan de buitenzijde van de heup komt juist vaak door pees- of slijmbeursirritatie rond de heupspieren die je bekken stabiel houden.
Pijn in de bil of achterzijde kan ook vanuit de heup komen, maar kan soms meespelen met de lage rug. Het is daarom zinvol om niet alleen naar de plek van de pijn te kijken, maar naar het hele bewegingspatroon.
Waarom krijg je het vooral tijdens wandelen?
Wandelen lijkt ‘licht’, maar bij een uur lopen maak je al snel duizenden passen. Daarbij staat je heup steeds kort op één been. Als je heupspieren vermoeid raken, ga je vaak iets ‘hangen’ in je heup, waardoor pezen en slijmbeurzen extra wrijving krijgen. Heuvels, tegenwind of een hoger tempo vergroten die belasting.
Wat kun je proberen zonder meteen te stoppen met wandelen?
Je hoeft niet altijd volledig stil te zitten, maar slim aanpassen is wel belangrijk. Kortere wandelingen verspreid over de week zijn vaak beter dan één lange tocht. Kies tijdelijk voor een vlakke route en let op je paslengte: iets korter en rustiger lopen kan de heup ontlasten.
Daarnaast helpt het om je heup- en bilspieren rustig te versterken. Een simpele start is bijvoorbeeld gecontroleerd zijwaarts beenheffen of op één been staan met steun, zolang het niet al te pijnlijk wordt. Warmte kan prettig zijn bij stijve heupen, terwijl koelen soms beter werkt bij geïrriteerde pezen.
Signalen om serieus te nemen
Wordt de pijn snel erger, ga je mank lopen of heb je pijn die ook in rust blijft aanhouden? Dan is het verstandig om je heup te laten beoordelen. Ook bij een plotselinge, scherpe pijn na een misstap of val wil je niet te lang doorlopen.
Andere heupklachten
Het is belangrijk om bij heupklachten de juiste diagnose te laten stellen voor een passende behandeling. Overweeg ook of andere heupgerelateerde aandoeningen mogelijk de oorzaak zijn. Je heup kan ook pijn doen door rugklachten, problemen met je bekken zoals bekkeninstabiliteit, een liesblessure of knieklachten.
Indien de bovenstaande klachten niet overeenkomen met jouw klachten, is het de moeite waard om te overwegen of een van de volgende heupklachten wellicht de oorzaak zijn:
- Uitstralende pijn been vanuit heup
- Problemen met lopen of traplopen
- Nachtelijke pijn in de heup
- Moeite met schoenen aantrekken of sokken aandoen
- Heup problemen
- Stijfheid heupen
- Liespijn heup
- Artrose heup
- Slijmbeursontsteking heup
- Slijtage heup
- Heupdysplasie bij volwassenen
- Gebroken heup
Onderzoek en behandeling bij Bergman Clinics
Bij Bergman Clinics brengen we samen met jou in kaart waar de pijn precies vandaan komt. Soms is gericht oefenadvies voldoende, soms is aanvullend onderzoek nodig om bijvoorbeeld artrose of een andere oorzaak te bevestigen of uit te sluiten. Het doel blijft hetzelfde: je weer betrouwbaar laten lopen, zonder dat je continu hoeft ‘op te letten’ op je heup.
Wil je weten waar jouw heupklacht vandaan komt en wat je kunt doen om weer prettig te wandelen? Je huisarts is altijd je eerste aanspreekpunt bij klachten. Hij/zij kan bepalen of je gespecialiseerde zorg nodig hebt.
